wie bereite ich mich 

auf meine Fastenreise vor

• starte damit eine Woche vor deiner geplanten Fastenreise vorwiegend vegetarisch zu essen

reduziere gegebenenfalls

• Alkohol
• Nikotin
• Kaffee
• fette Speisen
• Fastfood
• Zucker/Süssigkeiten
• Digitale Medien
• Fernsehen
• Stress

erhöhe bitte

• die Bewegung an der frische Luft
• die Zufuhr von Wasser und Tee auf 2 bis 3 Liter pro Tag
• das Essen von frischem Obst und Gemüse
• das positives Denken
• Freude-Gute Laune