Fasten & Yoga an der Ostsee

Unser Wunsch ist es, dass Sie sich wohl fühlen und sachkundig durch die Fastenkur begleitet werden. Unser Team aus Fasten-Kursleitern, Yogalehrern, Ayurveda-Therapeuten und Masseuren ist breit aufgestellt, um für Sie die optimalen Voraussetzungen während Ihres Aufenthaltes zu schaffen.
Wir begleiten Ihre Fastenzeit nach Buchinger, mit frischem Bio-Obst und Bio-Gemüsesäften, viel basischem Wasser, entschlackenden Tees und frisch zubereiteten Bio-Gemüsebrühen.
Während der Fastenkur empfehlen wir viel Zeit mit Bewegung an der frischer Luft zu verbringen. Das Programm bei dieser Reise stellt Yoga am Strand, Kneipp (Wassertreten in der Ostsee), verschiedene Entspannungsmethoden (z. B. die progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra - der yogische Schlaf), geführte Meditationen und viel Ruhe dar.
Atmen – Wahrnehmen – Sein
Täglich vorwiegend am Meer finden die Yoga-Einheiten am Morgen statt. Mit Kneippschem Wassertreten in der Ostsee wird das Lymphsystem angeregt und der Körper gut durchblutet, was sich sehr positiv auf das Fasten auswirkt. In diesen 6 Tagen schenken Sie sich selbst die volle Aufmerksamkeit - eine Pause vom Alltag, Entschlackung für Körper, Geist und Seele.
Durch das Fasten werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wir entwickeln eine Achtsamkeit unserem eigenen Körper gegenüber und das Bewusstsein nimmt ungefiltert die Schönheit des Lebens wahr. Mit einem Lächeln in den Augen und liebevollen Gedanken im Geist.
Unser Team freut sich auf eine Woche des Fastens mit Ihnen. Wir begleiten Sie individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt mit Herz und Empathie in der einzigartigen Schönheit Rügens.

1. Tag (Sonntag) 

• Entlastungstag
• Anreise
• Begrüßung + Meditation / Vortrag - Einführung in das Fastenprogramm
• Abendessen / Bio-Gemüsesuppe
• ggf. Glaubern / Abführen (sollten die Entlastungstage schon im Vorfeld erfüllt worden sein)

2. Tag (Montag) 

• Bewegungseinheit am Morgen - Yoga / Fresh Up 30 min 
• Glaubern / Abführen
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• Freizeit
• 11:30 Uhr: verdünnter Bio-Gemüsesaft
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 18:30 Uhr: 1x Bio-Gemüsebrühe
• Vortrag – Massagen / Bürsten / Fußbäder

3. Tag (Dienstag) 

• Einlauf (bei Bedarf) / Massagen / Bürsten
• Bewegungseinheit am Morgen - Yoga / Fresh Up  30 min
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• Freizeit
• verdünnter Bio-Gemüsesaft / Wasser / Tee
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde
• Vortrag - Entgiftung

4. Tag (Mittwoch) 

• Bewegungseinheit am Morgen - Yoga / Fresh Up 30 min 
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• 1x verdünnter Bio-Gemüsesaft
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Freizeit
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde
• Freizeit

5. Tag (Donnerstag) 

• Bewegungseinheit am Morgen - Yoga / Fresh Up 30 min
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• Freizeit
• verdünnter Bio-Gemüsesaft / Wasser / Tee
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde
• Vortrag - Entgiftung

6. Tag (Freitag) 

• FASTENBRECHEN
• Bewegungseinheit am Morgen - Yoga / Fresh Up 30 min
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• Freizeit
• 1 frischer Bio-Apfel / Bio-Bratapfel
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1 frischer Bio-Salat
• Feedbackrunde
• Vortrag – Aufbaukost / Abschlussgespräch

7. Tag(Samstag)

•  Abreise

Die genauen Uhrzeiten zu allen Aktivitäten erfahren Sie am Anreisetag

• 6 Übernachtungen
• Begrüßung + Willkommens-Meditation
• Buchinger Fasten
• Einführung ins Fasten
• Fastenbegleitung
• inkl. Fastenvorbereitung & Aufbautage
• 9 Yogaeinheiten 
• 5x Yoga am Morgen á 30 Min.
• 4x Yoga am Nachmittag á 45 Min
• Handout Fastenleitfaden
• Tägliche Fastenspeisen
• frischgepresste Bio-Gemüsesäfte und Bio-Gemüsebrühe
• tägl. Leberwickel 
• Einführung Bürstenmassage
• Detox / Entgiftung mit Heilerde
• Schwermetallausleitung mit Zeolith auf Wunsch
• Vorträge rund ums Fasten-Thema
• tägl. Feedbackrunden
• Abschluss

In der Fastenzeit, mit der Reduktion und dem Weglassen auf allen Ebenen, wird der Fokus auf das wesentliche gelenkt. Das zu viel des Alltags kann während des Fastens bewusst wahrgenommen werden und wir können uns neu ausrichten. Die Sinne werden geschärft, die Sehkraft kann sich verbessern, Geräusche werden intensiver wahrgenommen, der Geruchssinn wird ausgeprägter, der Geist wird schärfer und klar. Das Loslassen von Ballast auf der physischen, mentalen und emotionalen Ebene schafft Raum für Neues. 

Das Wort Yoga bedeutet Einheit, von Körper Geist und Seele. Das heisst, das im Prozess des Fasten' s in Kombination mit Yoga ganz bewusst der Geist und die Seele mit einbezogen werden. Der physische Körper wird mit den Asanas gedehnt und gestärkt, über die Konzentration auf den Körper wird der Geist ruhiger und klarer. Durch die Dehnung im Yoga in Kombination mit der Aufmerksamkeit auf den Atem werden die Körpersysteme wie Atemkreislauf, Lymphsystem, Herzkreislaufsystem, Hormonsystem, Nervensystem um nur einige zu nennen ausbalanciert und gestärkt. Das Zusammenspiel und das bewusste mit einbeziehen des Geistes und der Seele in den Prozess des Fastens, ermöglicht in Verbindung mit Yoga ein viel größeren Benefit während des Fastens. Gleichzeitig wird der Prozess durch ein positives Mindset leichter und nachhaltiger, wir erleben Glücksgefühle obwohl uns auf der physischen Ebene weniger zur Verfügung steht. Wir werden auf scheinbar wundersame Weise genährt. Diese Eindrücke während der Fastenreise sind eine wunderbare Erfahrung, welche uns in Erinnerung bleibt. Wir können diese Glücksgefühle ganz bewusst im Alltag abrufen und uns jeder Zeit dankbar entscheiden ob wir glücklich und entspannt durch das Leben reisen möchten, unabhängig von der Bewegung im Außen.

Die Krankenkassen bezuschussen jährlich die Yogakurse mit bis zu 500€. Hierfür stellen wir Ihnen direkt vor Ort eine Bescheinigung aus, welche Sie bitte für die Erstattung bei Ihrer Krankenkasse einreichen.