Fasten, Wandern & Yoga

Unser Angebot Fasten, Wandern und Yoga ist ein umfangreiches Angebot. Sie können dieses Angebot in unseren verschiedenen Fasten-Häusern wählen. Die Fasten-Häuser unterscheiden sich in Lage, Standard und Kategorie. Das Programm ist in allen Häusern gleich ausgerichtet. Alle Unterkünfte befinden sich direkt am Meer.

Wir begleiten Ihre Fastenzeit nach Buchinger, mit frischem Bio-Obst und Bio-Gemüsesäften, viel basischem Wasser, entschlackenden Tees und frisch zubereiteten Bio-Gemüsebrühen.

Während der Fastenkur verbringen wir viel Zeit mit Bewegung an der frischen Luft. Das Programm bei dieser Reise stellen die Wanderungen, Yoga- /Bewegungseinheiten am Strand, Kneipp (Wassertreten) in der Ostsee, verschiedene Entspannungsmethoden (z. B. die progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra - der yogische Schlaf), geführte Meditationen und viel Ruhe dar. Das Fasten wird begleitet von geführten Wanderungen in der Gruppe, wodurch Ihre Sinne geschärft und das Bewusstsein durch die Ruhe und Schönheit der Natur erweitert wird.

Atmen – Wahrnehmen – Sein

Die Wanderungen führen uns ans Meer, in alte Buchenwälder, die Baaber Heide sowie in die Boddenlandschaft von Mönchgut im Südosten von Rügen. Mit Kneipp-Anwendungen in der Ostsee wird das Lymphsystem angeregt und der Körper gut durchblutet, was sich sehr positiv auf das Fasten auswirkt. Durch das Fasten werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wir entwickeln eine Achtsamkeit unserem eigenen Körper gegenüber und das Bewusstsein nimmt ungefiltert die Schönheit des Lebens wahr. Mit einem Lächeln in den Augen und liebevollen Gedanken im Geist.

1. Tag (Sonntag) 

• Entlastungstag
• Anreise
• Begrüßung + Meditation / Vortrag - Einführung in das Fastenprogramm
• Abendessen / Bio-Gemüsesuppe
• ggf. Glaubern / Abführen (sollten die Entlastungstage schon im Vorfeld erfüllt worden sein)

2. Tag (Montag) 

• Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• Glaubern / Abführen
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• 1x verdünnter Bio-Gemüsesaft
• Fastenwanderung / Waldbaden
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Vortrag – Massagen / Bürsten / Fußbäder

3. Tag (Dienstag) 

• Einlauf (bei Bedarf) / Massagen / Bürsten
• Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• 1x verdünnter Bio-Gemüsesaft / Wasser / Tee
• Fastenwanderung
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde
• Vortrag - Entgiftung

4. Tag (Mittwoch) 

• Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• Ingwer-Zitronen-Wasser oder Tee
• 1x verdünnter Bio-Gemüsesaft
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Freizeit
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde

5. Tag (Donnerstag) 

• Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• Ingwer-Zitronen-Wasser oder Tee
• 1x verdünnter Bio-Gemüsesaft
• Fastenwanderung
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsebrühe
• Feedbackrunde
• Vortrag

6. Tag (Freitag) 

• Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• Ingwerzitronenwasser oder Tee
• Fastenwanderung
• Mittagsruhe / Leberwickel
• Yogaeinheit am Nachmittag á 45 min
• 1x Bio-Gemüsesuppe
• Feedbackrunde
• Vortrag – Aufbaukost

7. Tag (Samstag) 

• Abschlussgespräch
• gemeinsames Fastenbrechen
• 1 frischer Bio-Bratapfel oder Kartoffel
• entspanntes zusammensitzen in der Gruppe und die Kur revue passieren lassen
• Abreise

 
Die genauen Uhrzeiten zu allen Aktivitäten erfahren Sie am Anreisetag

• 6 Übernachtungen in gewählter Zimmerkategorie
• Buchinger Fasten
• Begrüßung mit Willkommens-Meditation
• Einführung ins Fasten-Programm
• 5x Fresh Up / Bewegungseinheit am Morgen mit Yoga Elementen - 30 min 
• 4x Yoga am Nachmittag á 45 Min
• 4 Wanderungen gesamt (2,5 - 3 Stunden)
• Handout Fastenleitfaden
• tägliche Fastenspeisen: frischgepresste Bio-Gemüsesäfte und Bio-Gemüsebrühe
• tägliche Leberwickel 
• Einführung Bürstenmassage
• Detox / Entgiftung mit Heilerde
• Schwermetallausleitung mit Zeolith auf Wunsch
• Vorträge rund ums Fasten-Thema
• tägliche Feedbackrunden
• Wasser / Teebar
• Saunanutzung
• Abschlussgespräch & gemeinsames Fasten brechen

Fasten nach Buchinger einmal im Jahr in Kombination mit Wandern und Yoga, ein guter Weg sich etwas Gutes zu tun.
Fasten ist viel mehr als auf Nahrung zu verzichten. Es ist ein universeller Bestandteil des menschlichen Lebens, in vielen Kulturen. Die Kombination von Fasten, Wandern & Yoga ist optimal, um das bestmögliche Resultat zu erreichen. Die drei Bausteine im Programm unterstützen einander, Reduktion der physischen Nahrung, viel Bewegung an der frischen Luft sowie sanfte Dehnung und Entspannung. 

Die Fastenmethode im Programm ist das Fasten nach Buchinger, ursprünglich nach dem Arzt Otto Buchinger, welcher zu Beginn des letzten Jahrhunderts sehr erfolgreich diese Form des Fastens weltweit ins Leben gerufen hat. Die Nahrung in flüssiger Form, wie Gemüsebrühen und frisch gepressten Gemüsesäften, versorgen den Körper auch während des Fastens mit Nährstoffen. Bereits nach 15 Stunden Fasten beginnt der Fettabbau in den Speichern des Körpers und der Umbau der Fettzellen in Ketone in der Leber. Die Ketone versorgen während des Fastens den Körper anstelle von Glucose mit Energie. Die täglichen ausgedehnten Wanderungen in wunderschöner und abwechslungsreicher Landschaft unterstützen positiv durch viel Bewegung und somit eine erhöhte Sauerstoffzufuhr der Zellen den Prozess des Fastens. Der Stoffwechsel ist durch die viele Bewegung aktiv und die Gewichtsreduktion des Fettgewebes wird beschleunigt. Gleichzeitig wird das Fasten durch das Wandern in der Gruppe leichter. Das Meer, die Küsten und Deichlandschaften, der Wald, nähren uns mit vielen wundervollen Eindrücken auf natürliche Art und Weise. Die gut aufeinander abgestimmten Aktivitäten geben dem Tag während des Fastens Struktur. Den Tag mit leichter Dehnung und Kneippschen Wassertreten im Meer zu starten, weckt die Lebensgeister und macht Lust auf Mehr. Die Fastenwanderungen lassen die Gedanken ziehen und bereiten uns auf die sanfte Yogaeinheit am Nachmittag vor. Es gibt nichts Schöneres, als sich nach einer Wanderung mit anschließender Ruhephase, angeleitet von einem gut ausgebildeten Yogalehrer, durch eine sanfte Yogastunde führen zu lassen. Der Körper wird gedehnt, die Muskulatur gelockert, der Geist noch entspannter. Wir fühlen uns wohl, sind in Harmonie, friedvoll und leicht. Die Yogapraxis unterstützt wie auch die Wanderungen den Effekt des Fastens positiv, das Lymphsystem wird angeregt, Schlacken können besser ausgeschieden werden, das Hormonsystem wird ausbalanciert, Knochen und Gelenke genährt. Yoga ist wie Musik, der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele erschaffen die Symphonie des Lebens. Durch die Kombination von Fasten, Wandern und Yoga stimmen wir unser Instrument, den Körper, sodass wir die Melodie des Geistes in seiner Essenz wieder wahrnehmen können und die Seele in Harmonie schwingt.

Die Krankenkassen bezuschussen jährlich die Yogakurse mit bis zu 150€ pro Fastenkur. Hierfür stellen wir Ihnen direkt vor Ort eine Bescheinigung aus, welche Sie für die Erstattung bei Ihrer Krankenkasse einreichen.